専業主婦が寂しいと感じる7つの原因とは？暇や孤独感を解消するための対策を解説
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「専業主婦をしていると話し相手がいなくて寂しい」「どうすれば孤独感を克服できる？」
自宅で過ごすことが多い主婦のなかには、このような悩みを一人で抱えている人もいるでしょう。
主婦が寂しさを抱え続けると悪影響が大きいため、その孤独感を放置しておくのは危険です。
この記事では、主婦が寂しいと感じる原因とその対策法について解説します。
主婦が抱える寂しさや孤独感を和らげたい人は、異性の友人であるセカンドパートナーを作るのも選択肢の一つです。会話を楽しんだり相談したりできるセカンドパートナーがいれば、寂しさを感じにくくなるでしょう。
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目次
主婦が寂しいと感じる原因七つ
主婦が寂しいと感じる主な原因は、以下のとおりです。
- 話し相手がおらず暇な時間が多い
- 配偶者の不在が多く孤独を感じる
- 育児中で自由に外出できない
- 専業主婦で子どもがいない
- 悩みを共感できる親しい友人がいない
- 社会から取り残されたように感じる
- 50代になり家族の関係性が変化した
話し相手がおらず暇な時間が多い
日中話す相手がいないと、暇をもてあまして寂しさを抱きやすくなります。
専業主婦で周囲に気軽に話せる相手がいないと、悩みを抱えていても相談できず、「誰にもわかってもらえない」と感じやすいためです。
一日中誰とも話さずに終わることも少なくないため、配偶者がいても寂しさを払拭できず、虚無感から負の感情を生み出しやすくなります。
寂しい気持ちで心が支配されると、体調不良につながる可能性もあるため、感情を吐き出せる相手が不可欠です。
配偶者の不在が多く孤独を感じる
配偶者が家にいる時間が少ない場合も、寂しさを感じやすくなります。
配偶者が毎日仕事で遅く帰ったり、休日も一人で出かけてしまったりして一人の時間が長くなると、孤独感に襲われがちです。
たとえ配偶者が家にいたとしても、部屋にこもってしまい会話が無い状態なら、「ひとりぼっちだ」と感じるケースもあるでしょう。
配偶者との会話が無く、日々の生活の悩みも相談できない環境は、孤独感をいっそうかきたてます。
育児中で自由に外出できない
子どもが小さいうちは自分の時間が取りづらく、友達に誘われても自由に外出できないことを寂しく思う人もいます。
遊びの誘いを断り続けていると徐々に声をかけられなくなり、友達との距離を感じやすいためです。
育児や家事が忙しく、独身時代のように自分のペースで動けないことはストレスにつながります。
SNSで自分以外の友人たちが楽しそうにしているのを見て、寂しさを感じることもあるでしょう。
また、「子育てが終わると自分には何が残るのだろう」と不安になりやすい人も多い傾向にあります。
専業主婦で子どもがいない
子どもがいない専業主婦の場合、子どもを介したママ友ができず、新しい友人をつくる機会が少ないことも寂しいと思う原因です。
子どもがおらず、配偶者が働きに出ている専業主婦は、必然的に一日の大半を一人で過ごす場面が多くなり強い孤独感を覚えがちです。
自身に暇な時間があっても子どもがいる友人は誘いづらく、配偶者が仕事に行っている間、「何をすればよいのかわからない」と不安になる人もいます。
一人で行動できる人なら気にならないものの、そうでなければ一日を長く感じ、強い孤独感を抱きやすいでしょう。
悩みを共感できる親しい友人がいない
夫婦関係や主婦業ならではの悩みを共感できるような友人がいないことも、寂しいと感じる原因の一つです。立場の違う人には自分のことや悩みを話しにくく、寂しさが蓄積していきます。
保育園に預けて働きに出ている友人とは、専業主婦である自分とは立場が違い、話す内容が噛み合わない場面も多いでしょう。
同じ立場である専業主婦のママ友でも、子どもとは関係のないプライベートな悩みは気軽に相談しにくいものです。
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社会から取り残されたように感じる
社会とのつながりが薄くなり、周囲から取り残されているような疎外感を抱くこともあります。
専業主婦は自宅にいることが多いため、外との接点が少なくなり、孤立していると感じやすいためです。
結婚を機に退職して専業主婦になった人のなかには、会社で働き社会とつながっている実感があったころの自分が懐かしくなるケースもあるでしょう。
とくに、外で働くことで「社会の役に立っている」「充実している」と考えるタイプなら、社会的な交流が少ないことで孤独を感じやすくなります。
50代になり家族の関係性が変化した
50代になると家族の関係性が変化する場面が増え、寂しさを抱えることもあります。
子どもの成長や自立で、子どもとの関係性が変わることで家族の在り方に変化が起きるためです。
とくに配偶者との仲が良好でなければ、夫婦だけで暮らす家を窮屈に感じる場合もあります。これまで子どもを中心に会話していた夫婦は、会話が減ってしまいがちです。
子どもに関するイベントも減少し、変化の無い生活に虚しさや孤独を感じやすくなるでしょう。
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寂しいと感じている主婦の声
寂しいと感じている主婦は多い傾向にあります。実際に、インターネット上では以下のような声が見られました。
主婦って寂しくないですか？
毎日が掃除や洗濯、ご飯支度に犬や旦那や子供の世話で一日が終わってしまいます。趣味の時間もありません。
1週間なんてあっという間です。楽しみもストレス解消も何もありません。気分転換する時間もありません。
引用：Yahoo!知恵袋
主婦の皆さん、寂しいと思うときありませんか？
私は子ども以外とは話しません。
旦那は仕事朝早く夜遅く、土日は部屋に引きこもり知らない土地なので、友人もいません。
引用：Yahoo!知恵袋
寂しいと感じている主婦の口コミには、一日中家事や育児に追われて気分転換する時間さえ無い人もいました。また、配偶者が不在がちなうえ、友達もいないなどの声も見られます。
話し相手がいないことや、ストレス解消の方法がわからないと、孤独を抱えやすい傾向にあるようです。
主婦が抱える孤独感を解消するための対策六選
主婦が抱える寂しさへの対策として、以下の六つが考えられます。
- 一人時間を満喫する
- 夢中になれる趣味を見つけて楽しむ
- 日常的に運動習慣を取り入れる
- 家事に熱中してみる
- 新しいコミュニティで交流を深める
- 異性と交流して話し相手を見つける
寂しいと感じたら「なぜ寂しいのか」の原因を探ってみると、対策も見えてきます。
一人時間を満喫する
自分だけの時間を満喫することで、寂しさを紛らわせられます。一人ならではの楽しみ方を見つけることで気持ちが切り替わり、充実した時間を過ごせます。
たとえば、エステやマッサージなどのセルフケアに時間を使うのも効果的な方法です。
外に出て、お気に入りのカフェでおいしいコーヒーを飲んだり、いつもと違う道を歩いたりするだけでもワクワクして気持ちが切り替わるでしょう。
夢中になれる趣味を見つけて楽しむ
没頭できるような趣味を見つけて、思い切り楽しむことも寂しさを和らげる対策です。好きなことに没頭しているとあっという間に時間が経つため、孤独を感じる時間が減少します。
また、スポーツ観戦や音楽ライブに行くなどの趣味を見つけることで、新たな出会いが生まれやすいのもメリットです。共通の趣味をもつ人とは自然に会話が生まれやすく、楽しい気持ちを共有できます。
家族やママ友とは違う趣味友達とのコミュニケーションが、寂しさを和らげるのに役立ちます。
日常的に運動習慣を取り入れる
鬱々とした気分をリフレッシュさせるために、運動習慣を取り入れるのもよいでしょう。
適度な運動をすると分泌される、「幸せホルモン」と呼ばれる脳内物質は、心を安定させる作用や幸福感が得られる作用があるといわれています。
定期的な運動が、気持ちを前向きにしてくれるでしょう。
経済的な余裕があるなら、ジムに通うのもおすすめです。体を鍛えようとするポジティブな人が多く、顔なじみができれば気楽なコミュニケーションの場にもなります。
家事に熱中してみる
時間やお金をかけず寂しさを和らげるには、日々の家事に熱中してみるのも有効です。
家事にはさまざまなスキルが求められるため、「自分を表現する活動」と捉えて取り組むと充実感を得やすく寂しさから気を逸らせます。
たとえば、毎日作る料理の盛りつけをゴージャスにしたり、インテリアをテーマに合わせてアレンジしたりするのも一つの手です。
毎日のおいしい料理やきれいな部屋を配偶者からほめられると気分も上がるうえ、コミュニケーションのきっかけにもなるでしょう。
こだわりの料理や整理整頓の様子などをSNSで発信して、つながりをもった人とコミュニケーションをとることも寂しさを紛らわせる手段としてありです。
新しいコミュニティで交流を深める
新しいコミュニティで交流を深めるのも効果的です。
交流の輪を広げることで新たな人間関係が生まれると、日常からの脱却になり、孤独感が和らぎます。
たとえば、オンラインサロンや地域のイベントなど、興味や関心のあることを共有できるグループへ参加する方法があります。自分と同じような立場の人から、性別や年齢も違う人まで、さまざまな人と交流できるのがメリットです。
インターネットを通じたプラットフォームを活用すれば、いつどこにいても会話を楽しめます。
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話し相手になるセカンドパートナーをもつ
話し相手になるセカンドパートナーをもつことも、主婦の寂しさや孤独感を克服するために効果的です。
セカンドパートナーとは、プラトニックな関係の恋愛相手のことです。
夫の収入や子どものことなど同性の友達にはマウントを取られがちな悩みも、異性だからこそ素直に打ち明けられます。素直に悩みを打ち明けることで寂しさがまぎれるため、セカンドパートナーはよい解決策になります。
相手も既婚者であれば健全な関係を築きやすく、精神的な支えになるでしょう。既婚者ならではの悩みを気軽に相談でき、共感してもらえる相手がいることで、寂しさを感じにくくなります。
とはいえ、専業主婦が既婚者のセカンドパートナーを探すのは容易ではありません。
そんなときは、既婚者専用のマッチングアプリを利用するのがよいでしょう。
多くの既婚者が登録しているため、幅広い利用者のなかから相性のよいセカンドパートナーを探しやすいです。
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セカンドパートナーが欲しい！どこで見つけるか探し方を解説
セカンドパートナーを探せる既婚者マッチングアプリ
セカンドパートナーを探せる既婚者マッチングアプリを三つ紹介します。
- 既婚者クラブ
- Healmate （ヒールメイト）
- Meet（ミート）
既婚者のみが登録できるマッチングアプリは、友人を探していることがバレると誤解を招きやすい既婚者に配慮して、プロフィール写真のぼかし機能やニックネームでの登録など、安全性に配慮した多彩な機能があります。
また、恋愛トラブルに発展しやすい独身者と出会う可能性もないため、安全に寂しさを紛らわせる気の合うセカンドパートナーを探せます。
既婚者クラブ｜累計マッチング数360万組
引用：既婚者クラブ| 累計マッチング数 | 360万組（2024年5月時点） |
|---|---|
| 料金 | 女性：無料 |
| 年齢層 | 30〜50代 |
既婚者クラブは、「会いやすいアプリ」と評判の既婚者マッチングアプリです。累計マッチング数は360万組を超えており、多くの既婚者が異性の友人を見つけています。
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プロフィール画像のぼかし加工や、相手に送った画像・メッセージの削除機能など、匿名性の高さも魅力です。
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Healmate （ヒールメイト）｜利用者数25万人突破
引用：Healmate（ヒールメイト）| 会員数 | 25万人以上 |
|---|---|
| 料金 | 女性：無料※スタンダードプランの場合 |
| 年齢層 | 30～50代 |
ヒールメイトは、登録者数25万人と多く、マッチする相手を探しやすいのが特徴です。スタンダードプランの場合、女性は無料で利用できます。
掲示板機能でコミュニケーションが取れるのもポイントです。夫婦生活の悩みや困りごとなどを共有できる環境で、マッチング前に交流できます。
本名ではなくニックネームでの登録や、24時間365日監視など、安全機能も充実しています。
メールアドレスのみで登録できるため、まずは気軽な気持ちでセカンドパートナーを探してみましょう。
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Meet（ミート）｜目的条件が一致した相手とマッチング
引用：Meet（ミート）| 会員数 | 非公開 |
|---|---|
| 料金 | 女性：無料 |
| 年齢層 | 30代後半～50代 |
Meet（ミート）は、既婚者同士の交流イベントを行うキコンパが運営する既婚者マッチングアプリです。
関係性や時間帯など、希望する条件が一致した相手のみとマッチングできる仕組みです。
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セカンドパートナーを探して主婦の寂しい気持ちを解消しよう
主婦が寂しいと感じる原因は、話し相手や友達がいないこと、社会とのつながりが薄いと感じることなど、さまざまなものがあります。
寂しさや孤独感を和らげるには、趣味や家事に熱中したり、新しいコミュニティでさまざまな人と交流をもったりする方法などが有効です。
専業主婦ならではの悩みに共感してくれる相手がいれば、気分転換になるため気持ちが和らぎ、孤独を感じにくくなります。
気軽に会話や相談ができる相手としてセカンドパートナーをもてば、精神的な支えとなり、寂しさを払拭できるでしょう。
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